Kettlebell

Danes poznamo veliko različnih procesov treninga za telo. Od fitnesa, aerobike, plavanja pa do različnih borilnih veščin in aerobnih plesov. Eden športov pri katerem lahko zelo dobro utrdimo našo moč sklepov, vzdržljivost in eksplozivnost prihaja iz daljne Rusije in se imenuje Kettlebel. Kaj pravzaprav je kettlebel? Gre za vrsto vadbe namenjeno treningu moči in vdržljivosti. Danes kettlebell za svoje treninge uporabljajo skoraj vsi športniki, od nogometašev pa do raznih olimpijskih športnikov. Za moč in vzdržljivost pa kettlebell uporabljajo tudi danes tudi vojaške in posebne policijske enote. Pri klettlebelu gre za dvigovanje in vadbo z utežmi, ki so prav posebne oblike. Klettlebell oziroma po rusko jo imenujemo girja je vrta uteži, ki so jo včasih uporabljali ruski trgovci in je videti kot topolska krogla z ročajem. Dvigovanje teh, prvotno industrijskih uteži se je pričelo, ko so jih po koncu trgovanja na ruskih tržnicah pričeli dvigovat trgovci in tako razkazovat svojo moč. Danes postaja kettlebell vse bolj popularen tudi v zahodnem svetu. Napredek pri vadbi s temi utežmi je res velik. Upoštevanje nasvetov in pravil vadbe nam lahko prinese v določenem času velik napredek kar se tiče utrjenosti in razgibanosti celotnega telesa. Dvigovanje uteži kettlebell je primerno za vse ljudi, ki si želijo izboljašti telesno pripravljenost. Treningi so prilagojeni tako za mlade kot tudi za starejše, ki si želijo samo boljšega počutja saj z vadbo razvijamo vdržljivost in moč. Večina vadbe poteka tako, da z dvigovanjem uteži ponavljamo določene gibe in tako izboljšamo naše motorične sposobnosti in predvsem razvijamo naš centralni živčni sistem. Poskusite z dvigovanje kettlebell uteži in vadba vas bo slej ko prej zagotovo prevzela.